经期，是我们每个女孩子都会经历且会伴随我们大半生的。在我们日常生活中，大多数女孩子对于经期还是状态迎丰棋牌客户端新版较好的，但是女孩子在经期是毕竟↗是抵抗力较差的，所以在经期的饮食还是需要注◢意的，如生冷和辛辣的食◆物↖都是最好不要㊣碰的∷，那么在经期可以吃苹果吗？经期吃苹果【】有什么好处呢？

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　　在经期的女人身体的抗力差，应该多吃新鲜水果和蔬菜，所以是可以适量吃苹果▇的。苹果具有生津止渴，清热除烦，润【】肺开胃◇，益脾止泻的功▽效，能有效地降低胆固醇。←

　　如果有痛经的★女性，月经期间则不宜吃苹▁果，尤其是冰№冻的食物，会令痛经加剧。

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　　女性因月经失血，尤其是月经过◣多者◥，每次月经都会使血液的主▲要成份血浆蛋白、铁▼、钾、钙、镁等丢【】失。而苹果中含有丰富棋牌游戏的碳水化合物、维生素和微量元素。尤维♀生素A和胡萝卜素的含量较高。另外，还含有丰富的水※溶性食物纤维—果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，还有吸Ψ收水分、消除便秘、稳定血糖○、美肤、吸附…胆汁和胆固醇的作用，能够有效【】地防止高血脂▅、高血压♂、高血糖，清理肠道▄，预防大肠癌。

　　食物应该以营养丰富、易消化为主，并且多吃新鲜的水果蔬菜，这样才能让营养得到充分的保障。

　　香蕉中含有维生素B6，大姨妈来的期◆间，可以多吃香蕉，客气起♂到安定神经的作用，对于那些情绪不稳定的女性，很有用处。▌

　　受到大姨妈┝的影响，女性在月经期间会显得◤很§郁郁寡欢，这主要是受到了内迎丰棋牌客户端新版分泌的影响，所以，可以多吃一些鱼类来缓解这些病情。

　　温补的食品也是大姨妈期间▲不▋可少的东西，羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等，♀在大姨妈期间都可以适当的吃一些。

　　女性在大姨妈期间会丢失很多的铁元素，所以，可以多补充一点铁元素，比如说吃大豆、菠△菜、鱼、瘦肉等，荤素搭配才是最好的★哦。

▏　　痛经是〓很多女性都很苦恼的问题，这时可以喝加蜂蜜的热牛奶，不仅可以痛经减少一点┰，还能稳定那不▼安分的心情，女性可以在睡之前试Φ一试这个方法，也许会给你带来一个美好的夜晚。