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吃什么水果对眼睛好?什么水果保护眼睛最有效?[图]

时间:2020-11-01 作者:admin 浏览:
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吃什么水果对眼睛好?什么水果保护眼睛最有效?[图]
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  眼睛是心灵的窗户,在我们平时的学习和工作中眼睛都起着至关重要的作用,上♂班族几乎一天八个小时都对着电脑,迎丰棋牌客户端新版眼█睛会疲劳,现在学Ψ习压力大学生需要用↗眼的时间也越来越多,不论是▼上班族还是学生,每天都要对着电脑或是书本很★久,时间长了会导致眼疲劳,严重的会导致近视等㊣疾病,所以我们要保护好我们自己的眼睛。一些水果就【】是保护眼睛最好的佳品,多吃这些水果就能让你眼睛不疲劳,心灵窗口更明亮。

 ◇ ◤▁Φ◇吃什么水果对眼睛好?什么水果保护眼睛最有效?[图]图片1▲▼♀【】

  苹←果【】还有“明目果”的美◆称☆,因为它含有对视力有关键#作用的维生素…A和微量元素硒。据印度科学家研究,正◢常视网膜含硒7微克,而鹰眼含硒量是人的100倍,┞这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些┿人在黄昏视物不清的卐人,也是因卍缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果,可保护视力。

  金橘果皮的№营养价值令人吃惊,80%的维▆生素C都储存在果皮中,不仅△对肝脏有解毒功能、▓还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑,有许多油棋牌游戏胞点(即按压会产▋生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外,它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。【】

  ▌要维持眼睛的健康,就要多补充维他命C,因为它不仅可以增加眼睛微血┰管的韧◆性、修护细胞,还可以降低白内障的风险,延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力煺化。

  蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分,有▅较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果,有“世〓界水果○之王”的美誉。国际粮农组织将▲蓝莓□列为五大健康食品之一。

  它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用,这些都是蓝莓中所含有的“▲花■青素”的功效,多食蓝莓能够┮减轻电脑★工◇作者的眼疲劳及提高夜间视力。

  另外,蓝莓还有许多对人类有益的健康物质,包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的食用纤维等。这些营养成分可以帮助电脑一族有效保↑护毛细血管,防止脑神经→衰老,▇增强人的记忆力。

  圣女果是维生◥素仓库。圣女果里的维生素▽A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美┰容又能保护眼睛。

  ♂猕猴桃能为人提供大量的维※生素C,被誉为“维C之王”。据分析,每100克猕猴桃果肉¤便含有最少200毫克以上的维生素C,比一【】般水果高出几十倍。维生素C可减▄缓光线和氧气对眼睛的刺激,可以延缓白内障的●发生。长期使用电脑的人,╂多吃猕猴桃。


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