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吃什么水果可以降血压?高血压的饮食禁忌有哪些?[图]

时间:2020-08-27 作者:admin 浏览:
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吃什么水果可以降血压?高血压的饮食禁忌有哪些?[图]
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  高血压是平常最常见的疾病,随着现在人们生活水平的提高,生活条件是越来越好,导致患上高血压的人也是急剧增加。高血压虽然不是什么大病但▆是却非常的烦人,尤其卐是在饮食卍上面要格外的注意小心,就连在吃水果上都是要尤其慎重。那么到底哪些水果可以降血压呢?高血压的饮食禁忌是什么呢?下面就一起来看看吧。

  〓㊣▼♀吃什么水果可以降血压?高血压的饮食禁忌有哪些?[图]图片1棋牌游戏Φ█★

  1、柿子

  柿子有降低血压、预防动脉硬化之功效。

  2、西瓜

△  西瓜有【】十几种营养素,对高血压有良好的治疗作用※。

  3、火龙果

  火龙果对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代流行疾病有很好的疗效。

  4、柠→檬

  柠檬富含的维生素C和维生素P,能增┝强血管弹性和韧性,缓解钙离子促使血液凝固,可预防和治疗高血压等心血管疾病。

  5、芒果

  芒果含有◇丰富的维▏生素A、C,有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬▉化、高血压¤、预防癌症的功效。

  6、香蕉

○  香蕉中含有丰富的钾,每▼天吃上一根香蕉,就可以满足体内钾的需求,稳#定血压,同时还可以保护胃肠道【】,因此高血压患者应多吃香蕉。

  7、猕猴桃

  猕猴桃果和汁液有降低胆固醇及甘油三酯的作用,亦可抑┮制致癌物质的产生,对高血压、高血脂、肝炎、冠心病、尿道▲结★石有预防和辅助治疗作用。

  8、鲜梅

  鲜梅富含酸▓质、苹果酸、琥珀酸等营养物质,高血压头晕失眠,夜难入睡者,可取陈年炖梅3枚,(即乌梅和水微火加温炖制而成)、加适迎丰棋牌客户端新版量开水炖服,有降压,安眠,清热生津作用。

  9、苹果

  高血压食用苹果能够降低血胆固醇、降血压、保持血糖稳定。苹果含有丰富┿的有机酸、果糖、果胶、纤维素、锌等微量§元素,具有防止血管硬化,防治动脉硬化和冠心病的功用。近年来研究证实,多吃苹果特别有益于嗜盐过多的高血压患者。

  10、鲜枣

  ┞鲜枣相比其他水果,多项营养元素含量均居首位,如维▽生素C、钾、镁等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。同时,维生素C有助于阻断致癌物质N-亚硝基化合物的形成※,从而降低了肿瘤的形成风险;钾能增强肌肉的兴奋性,参与蛋白质、碳水化合物的合成和热能代谢;【】镁具有抑制神经的兴奋性,参与体内蛋白质的合成┰,肌肉收缩和调节体温的作用等。

☆  1、戒烟少酒



  高血压患者应该远离烟酒这两类物品,因为过多的摄入这两类物品,会引发高血压患者心肌梗塞及脑中风等病症。

  2、少吃鸡蛋

  鸡蛋所含的胆固醇比较高♂,不适合高血压患者食用,其中,蛋黄所含的胆固醇是▼蛋白的2000倍,所以即使吃鸡蛋也尽量少吃蛋黄。

  3、限制动物脂肪的摄入量

  动物油含有高量的胆固醇,可以导致动脉硬化加速。因此高血压患者在日常的饮食中,多选用植物油,尽量避免选用动物油。并尽量减少对动物肝、脑、心等部位的食用。

  4、节制饮食

  一╂日三餐定时定量,不要暴饮暴食,吃饭以八分饱为宜。高血压患者在饮食中应▃▂适量吃一些能降低血□压的食物,如:黑木耳、荸荠、芹菜、葫芦、绿豆、西瓜皮、莲棋牌游戏子心等。◆

  5、少食【】用甜食



  对于高◥血压患者来说,在日常的生活中要控制能量的摄入。而含糖量高,高能量的甜食则不适宜高血压患者食用。因为糖可在▋体内被转换成脂肪,容№易导致高血脂,及促进动脉硬化。

  6、限制盐的摄入量

  高血压患者每日对钠盐的摄入量应该控制在◣6g以下,这个Ψ量不仅仅是指日常的烹调用盐的量,还应该包括其他事物中所含的钠的量。因为盐的摄▍▎入量过高,会使患者的血压升高,病情加重,还有可能导致血管的硬化。


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