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孕妇可以吃水果吗?孕妇可以吃哪些水果?[图]

时间:2020-08-19 作者:admin 浏览:
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孕妇可以吃水果吗?孕妇可以吃哪些水果?[图]
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  █怀Φ孕对于女人来说是最幸福的时刻,同时也是【】最为辛苦的,怀孕的时候干什么都要很小心翼翼,都想要生一个聪明健康的宝宝,家人Ψ对孕妇也是格外照顾,各项营养都要很均匀水果也要全方面的摄取,但是因为孕妇的特殊体质不是所▇有的水果都能吃的,有些水果不但对孕妇▃▂没有任何的好处,所以怀孕期间孕┿妇可以吃哪些水果,吃水果需要注意些什么呢。

  ╂孕妇可以吃水果吗?孕妇可以吃哪些水果?[图]图片1卐

  孕妇多吃水果不仅可以提高自身的抵抗力,还可以孕育一个好皮肤迎丰棋牌安卓版下载的宝宝,但是吃水果不能▲盲目,不能乱吃,也是有事项需要注意的,孕妇吃水果的注意事项可以概括为以下这些:

  1、注意食用的水果量:水果的补充,每天最多不要超过200克,尽量选择含糖量低的水果,不要无节制食用西瓜等高糖分水果。

  2、注意保护牙齿:◇不少孕妇在孕期里牙齿会出现一些小问题,因此需要更加保护牙齿。▋水果中含有发酵糖类物质,因此吃后最好漱口。

  3、要注意卫生◆:生吃水果前必须洗净外皮,不要用菜刀削水果↖,避免将寄生虫卵带到水果上。

  ◆4、需要避免妊娠糖尿病的发生:孕妇最好在怀孕第24周到第28周时,去医院进行定期血糖测定,随时监控。▽

  5、孕妇吃水果太多会为孕期肥胖和妊娠糖尿病埋#下隐患。

  因此,所有孕妇都★应首选糖含量相对较低迎丰棋牌客户端新版的水↗果,如西瓜、苹果、梨、橘子、桃、葡萄等,孕妇每天吃水果别超过500克,而妊娠期※糖代谢异常或是妊〓娠糖▏尿病患者则要减半,最好等血糖控制平稳后再加水果。

 … 都说吃水果对孕妇好,究竟孕妇吃水果有什么好处呢?孕妇吃水果的好处有很多,特别是在不同的孕期里,一起看看。

  1、孕早┞期(1—3个月),多吃水果可以解决不良◇反应;为胎儿继续成长贮备更多▲营养素;预防流产;为胎儿大脑发育做准备。妊娠早期,胎儿生长缓慢,每日体重只增加1克左右,孕妇营养的需要量较小▉。但是,由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反△应,例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或◢清淡食物等,影响了对营养【】的充分摄取,所以,应尽量进食, 以加强营养。

  2、孕中期(4—6个月),此时多吃水▓果可以安全度过安全期;解决贫血问题;为胎儿快速发育提供充足营养。



  3、孕后期(7—9个月),此时多吃水果可以帮助不出♀现不良反应; ∷预防早产;提供胎儿快速成长所需的营养素保证;№保证顺利生产。

  孕妈妈们可以根据自己的孕期选择不同的水果,更有针▅对性地补充各类营养。

  中国的水果种类很多,每一种的营养成【】分都不一样,挑选水果真是让人挑花了眼,但是有一些水果是不适合孕妇吃的,孕妇▲吃什么水果好呢?不妨试试以下的这些水果:

  1、苹果:苹果中含有的磷和铁等元▍▎素,易被肠壁吸收,有补脑养血作用,是非常适合孕妇的温和水果。

  2、猕猴桃:猕猴桃含有丰富的维生素C、A以及钾、镁、纤维素之外,还含有其他水果比较少见的营养成←分:叶酸等。

  3、香蕉:香蕉可提供↑较多的能降低血压的钾离子,有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。对于缓解便秘也有效。

  4、梨:梨中的维生素C是心血◤管的保┰护神、心脏病患者的健康元【】素。梨具有生津止□渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。

  5、芒果:芒果果▊实营养价值极高,维生素A含量高达3.8%,┝ 比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也┮超过橘子丶草莓。

  6■、柠檬:柠檬中含有钙、磷、铁及维生素C、B2等多种营养成分,具有止渴生津、祛暑安胎【】、健胃、止痛等功能。

  7、金桔:金桔含丰富蛋白质、矿物质、维生素C等等,可促进身体对铁物质的吸收,降低血液中的胆固醇,防癌抗癌。

  8、番石榴:番石榴含丰富的钾元素,可●促进体内的新陈代谢、促进排毒、调节体内的酸碱平衡,保持神经系统的正常。


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