很多◤人都会用▓苹果减肥，但是反馈的结果大多数差强人意，有的甚至不减▼反曾，有的就算剪了几斤，▃▂过后也还是会回来，所以很多人开始质▉疑苹果到底能不能减肥。那么苹果减肥真◢的会¤反弹吗♀？反弹后我们有什么办法可以继续减肥呢？

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　　苹果减肥法减肥快，反弹也快。苹果三天减肥法实质就是限制盐分摄取，让我们的身体轻┰微脱水。盐是人体不可缺少的物■质，它的功能之一就是锁水。不摄入盐分，皮囊里面的水会慢慢排空，出现轻微脱水。刚开始1-2天的时候减掉的多数是水分，并没有真正削减★皮♂囊中的油脂。重新摄入盐分后【】，丢失的水会迅速补回，结果就是迅速反弹。但是只要不暴饮棋牌游戏№暴食，体重♀是不会完全恢复到之前的重量。



　　（1）合理恢复饮食。↗结束苹果减肥法后，为了保住胜利的果实，一定【】要循序渐进的恢复饮食。前2天恢复饮食的时候要○杜绝一切高热量食物迎丰棋牌，保证饮食清淡，只吃稀粥和蔬果●。第3-4天可以吃些米饭、鸡蛋和少量吃鱼肉，用【】一个星期的时间，慢慢调◇整到正常饮食。此外，为避免长胖，要保证晚餐吃素才行。

　　（2）搭配运动。为了保证不反弹，除了控制食物热↖量摄取，通过◇运动消耗一些多余的热量也【】很重要。建议每天做做瑜伽，骑骑自行车，或者跑跑步，但是一定要运动40分钟以▇上，这样才能有减脂的效果▁。

　　一次苹果三日减肥法很难瘦到△理想的体重，因为体重会有一点反弹，所以需要多次循环。最好是一个月进行2次，▼女性的话尽量避开生理期，以免引起月经不调。┝

　　同时苹果减肥的时候也应该注意适#当运动，注▽意一定不▄要用◎苹果代替正餐，否则会很快的反弹。