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怎么吃水果最健康?吃水果的最佳时间是什么时候?[图]

时间:2020-07-13 作者:admin 浏览:
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怎么吃水果最健康?吃水果的最佳时间是什么时候?[图]
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  水果是人人都爱吃的食物,相信没有几个人是能抵☆抗住水果的诱惑,水果里还含有丰富的维生素和矿物质对我们的身体有着↑极大的帮助,水果可以帮助我们补充卐身体所需的维生素和能量,但是吃水果也是需要讲究技巧的,想要让水果◤的营养元素最大的被身体所吸收,就要掌握吃水果的最佳时间,那么吃水果的最佳时间是什么时候呢?

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  1、饭前不能吃水果,影响消化和吸▄收

  饭前半小时吃水果能够增加饱腹感,但▲迎丰棋牌安卓版下载不会影响食物的消化吸收。水果中含有丰富的糖类,能在体内迅速◇转化为葡萄糖而被身体吸▇收。人体血糖的增高,就会降低大脑对血糖偏低的反应,如果这时候你在吃水果的话,这种症状就会加重,会降低┮了你Φ的【】食欲。

  2、饭后不能吃水果,会在胃里发酵腐烂

  饭后1小时吃水果最合适。饭后马上吃水果,消化♂慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果,有可能导致胃肠胀气等症状,尤其是肠胃不太好的人,建议饭后1小时再吃水果。

  3、空腹不能吃水果,会胃痛

 ♀ 因人而▽异,胃酸过多、消化不好的人不宜空腹吃水果。如果你消化功能强劲,且○胃酸分泌正常,空腹吃水果完全没有问题。倘若你的消化功能并不好,胃酸分泌过多,甚至有胃肠道疾病,那就不要空腹吃水果,尤其是山楂、杨梅这些酸味较重的水果会让本就“偏酸”的胃部雪上加霜。



  (1)7:30am早餐时间

  苹果、梨、葡萄,我们的肠胃经■过一夜的休息之后,消化功能还处于低谷,而体内的营养素又消耗殆尽,急需补充,易▼于消化吸收,酸性不太强、涩味不太浓的水果◆是首选,建议做成水果沙拉,让早餐更丰富。



  (2)10:00am工作加餐

▓  桃、荔枝、大枣,上午十点左右,是一天中脾胃功能最旺盛的时候,适合吃一些健脾的水果,尤其对于脾胃比较虚弱的人,在此◇时吃些水果,更有利于吸收。

  (3)13:№00pm餐后1小时

  菠萝、奇异果、木瓜、山楂,中午大吃大喝了一顿,想要解油腻,促消化,这些富←含蛋白酶的卍水果能帮你快速消化掉胃里的◥美食,减轻你的胃肠负担。

  (4)15:00pm重要谈┰判前▲

┞  香蕉、橙子,这个时候你最需要的是放轻松,香蕉富【】含的┿钾元素能够让你迅速减压,你会表现得更出众。橙子则能帮你储备充足的维生素C,当你面对的压力越大,身体消耗的维生素C也越多,你就▍▎更容易感到疲劳、焦虑和¤紧张。

  (5)20:00pm加班时间◣

  蓝莓、草莓、葡萄※,对着电脑,最累的就是眼睛,富含花青素的水果是你的加班好搭档,减轻疲劳感,让双眼更加明亮█有神。

  遵循植物的生长规律,才能从它们身上获取最大的能量#。究竟哪§些水果算是应季水果呢?我们为你整理了水果的季节表。

【】

  12月-2月柿子、奇异果、甘蔗、橙子、柚子、桔▋子

  3月-5月菠萝、芒果、山竹、草莓、荔枝

  6月-8月樱桃、枇杷、桃、李子、火龙果、西瓜、甜∷瓜

  9月-11月葡萄、石榴、┰梨、苹果…、◇枣、木瓜


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