▽　　苹果好吃，营养迎丰棋牌，§健康，还含有丰富的维生素▆和膳食纤维，具有美容排毒，减★肥的功效，所以生活中很多人都追捧苹果三日减肥法，那么▏苹果三日减肥法有用吗？苹果是哪◇个◇减肥法有效果吗？真的可以瘦【】吗▋？

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　　苹果三日减肥法是有一定效果的，减肥见效快，但是容易反卐弹，需要¤周期循环保证减肥效【】果。 ▲坚持苹果三日减肥法，三天后体重会明显下降，但是此时减掉的多数是水分并◆不是脂肪。盐能帮助身体缩水，连▲续三┰天没有摄取盐分，身◣体会出现轻微脱水，待↖恢复饮食后，身体重新获取◥盐分，体重又会反弹了。所以卍，只进行一次苹果三㊣日减肥法●，不周期循环是没有减肥效果的。

　　想要※比较理想的减肥█效果，进行1-2次※苹果三日减肥法♂是没有用的，需要坚持循环一段时间。为避免对健康影响太大▁，一般建议每次隔1-2周循环一次，达到★自己目标体〓重后，再继续循▍▎环 3-◤5次。┿也就是说一个月可以进行2-3#次苹果三日减肥法。

　　（1）饮食清淡。▌第一次■进行苹果三日减肥法后♂，虽然能看到体重【】迎丰棋牌安卓版下载下降3-5斤，但是恢复饮食3-4天后，△多数人的体重差不多回到之前了。这主要☆是没有注意饮食清淡，太过放纵自己导致的。所以结束苹果三日┽减┝肥法后也要注意以下这些，维♀持减肥效果。▓

★　　（2）不暴饮暴食。↑不少人饿了好几天了，突然可以▊吃饭了就猛吃，这样体重会快∷速恢复，甚至▇比之前▅更▼胖。在减肥期间，身体┞为了迎丰棋牌客户端新版适应低热量摄取，▲会放缓基础代谢，突然猛进→食，代谢没有调整过来，消耗不了的热量自♀然就被存储起来◢了。…

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　　（3）坚持运动。恢复饮食后，摄取的热量会大增，要多动一动，Φ每天至少要运动一▼小时，帮助消耗身体剩余的热Ψ量，以免热量变成脂╂肪。