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　　苹果是大家都非常熟悉也很喜欢的水果，一年四季里都可以看见苹果的身影，无论是超市还是▃▂水果店里都会将苹果给摆在最明♀显【】显眼┽的位置，由此可见苹★果在大卐家心中的地位和喜◇爱，苹果中含有的维生卍素还有很好的减肥作用，▁那么◆要怎么样▍▎吃苹果才能减肥呢，苹果♂减肥的原理又是什么呢∷。

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╂　　1、连续这三天只吃苹果，不吃其他水果┞和食物。



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　　2、可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为Ψ止。★█

　　3、不管什么◢种◆类的←苹果都可§以，不过，最【】好是红苹●果。↗青苹果¤比较□酸◇，怕会刺激肠胃。

　　4、苹果要吃新鲜的，而▲且要○洗净削皮，避免农药残存▲。

　　5、在这三天内#，口渴时，你可以喝▅开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、◎麦茶、红花▲茶、鱼腥草茶等。

　　迎丰棋牌▽6、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因▄的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌◣龙茶等，以免肠胃不适。※

　　7、在┝苹果减肥期间，如果出★现便秘棋牌游戏问▼题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

　　1▏、苹果含有丰♀富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，改善便秘，从而达到减肥的效果。

　　2、苹果减▊肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液，身体也变得更健康。

　　3、苹果是一种低热量食┰物，每100克只产生60↑千卡热量，使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。体内的多余脂肪消耗掉，人┿自然会变瘦。

　　4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能【】使胃部收缩，减☆肥后食欲变得容易控制◥，而且味觉变正常，不会喜▼欢刺激性食物或油腻食物。№

　　5、苹果里┰含有独特的果酸，可以加速新陈♂代谢，减↖少体内脂肪。