【】　　世界范围◆广泛流传着▃▂一句话叫“一天一苹果，医生远┰离我”，这句话强调出了每天吃一个苹果的好处，那么每天吃一个苹果到底有什么好处呢¤？

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　　造成高血压的主要原因是钠离◥子偏高，钠离子◢主要存在于细胞的外液，苹果中含卐有大量的钾元素，钠相对来说较少。▅多吃苹果可以提高细胞内液#的渗透压，从而◆有效平衡血压。高血压患者一天吃一个苹☆果有利于降血压。

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　　苹果含有丰【】富的果胶、维生素和纤维素，不仅可以增加饱腹┽感，维持体内血糖正常水◇平而不容易饿，而且还能♀帮助内脂肪的燃烧，每↑天吃一个苹果十分有利于减肥瘦身。【】

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　　苹果中丰富的纤维素№和有机酸可以有效增加肠胃▍▎蠕动，刺激㊣胃液分泌，能使▌大便松软，便于排泄。同时苹果中还含有大◇量果胶，它□能与胆汁酸结★合，吸收多余的胆固醇和▲甘油▲三酯，将其排出体外。每天吃一个苹果可以起到防止大便干燥，通便排毒的【】功效。

　　因为苹果中※的多酚和黄§酮类是天然化学抗氧化●物质○，可以减少得肺癌的〓风险，还Φ能预防铅中毒，预▇防老年┮人中风。同时癌症患者大都是酸性体质┝，苹果作为碱性◎食品…，每天吃一个苹果可以调节人体酸█碱平衡，增强机▼体卍免疫力。

　　苹果中的单宁酸有利▼于预防牙周病，╂同时吃苹果时还可以清洁口腔，清除牙齿┰间的污垢和细菌，起到保护牙▆齿的△作用。

　　苹果富含★矿质元素◇硼和锰这┿两种微量元素，可有效增强骨质、★强化骨骼。硼▁元素能增加血液中的雌激素和化迎丰棋牌合←物的浓度，这些物质能有效防止钙质流失，老年人或者绝经后的女性，每天吃▼一个苹果可有利于促▄进钙的♂吸收▏，预防骨质疏松的出现。

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