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夏天想要瘦身的朋友一定不要错过的果蔬汁!果蔬汁怎么搭配才更加有营养?[多图]

时间:2020-09-02 编辑:山东迎丰棋牌 浏览:

  夏天想要瘦身的朋友友很多,除了运动饮食上面也是很重要的,既要吃低热量的东●西,又要保证身体的营养◇平衡,这个时候可以促进肠道蠕动和新陈代谢的果蔬汁就是一个非常不错的选择了,那么怎么搭配比较好呢?

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  牛油果含有大量的不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇血脂、保护心血管,对人的身体十分有益;而且所包含的大量维生素、叶酸对美容保健等也很有功效。



  香蕉能够保护胃粘膜,降血压,通便润肠道,安神助睡眠。

  脱脂牛奶因为缺乏脂肪所以口感比较单薄,有些人不喜欢,但是在蛋白质、乳糖 、钙、钠、钾以及 B 族维生【】素等方面,与全脂牛奶差异并不大,而且脂肪含量很低。

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  蓝莓除了能够减缓眼睛疲劳,因为其果胶含量很高,▉能有㊣效降低胆固醇;另外,还有助于维持健康的肌肤,缓和皮肤松弛下垂和眼袋。

  紫甘蓝防衰老、抗氧化的效果与芦笋、菜花同样处在较高的水平。能提高人体免疫力,预防感冒等疾病。洗干净直接吃就可以了,营养很好,榨汁其实是对不╂喜欢吃的人来说最好的办法。

  同理,加纤维粉增加饱腹感◇,同时加一点酸甜能平衡一下紫甘蓝的味道,我觉得它真的挺万能的。

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  圣女果具有生津止渴,健胃消食,清热解毒,凉血平肝,补血养血和增进食欲的功效;可治口渴,食欲不振。还可以增加人体抵抗力、延缓人的衰老、美容、防晒。

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  芒果有助于防治高血压、动脉硬化。※芒果含有营养素及维生素C、矿物质等,除了具有防癌的功效外,同时也具有防止动脉硬化及高血压的食疗作用。土芒果中含有大量的纤维,可以促进排便,对于防治便秘具有一定的好处。

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  胡萝卜如果吃不┽惯的话△可以焯水一下,也可以买水果胡萝卜来吃。胡萝卜可以名目、降低血糖血脂和增强免疫力♂。

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  苹果为高☆纤维、低热量食品,不含脂肪也不含钠,所以常吃不容易有饥饿感且热量摄入少,有助于减肥。

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  红色火龙▌果中花青素含量较高。花青素是一种效用明显的抗氧化剂,它具有抗衰老的作用;也是一种低能量、高纤维的水果,因此具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防大肠癌等功效。

  雪梨含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等,具生津润燥、清热解毒之功效。

  再搭▼配纤维粉,这杯绝对是有排便问题宝宝要试试看的,通便效果显著,还能顺带刮油!喝完之后过段时间还会觉得肚子有点咕噜噜的,超通畅,感觉身体的油脂废□物都排得干干净净,坚持喝来保持我的马甲线。

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  相信现在已经有很多小伙伴对夏天有了很深刻的体会,一个字就是热,但是真正热的时候还没有到来呢,所以说夏天注意降火防暑就尤为的重要了,水果一定◢是必备的,看看夏天应该吃什么水果养生吧!

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  条件允许可以在家自制蜂蜜柠檬水哟,再放入冰箱冰冻一下,兼职口感好到爆,最主要的是,【】柠檬有生津止渴、开胃提神、美白养肤♂的功效。

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  梨有较多糖类物质和多种维生素,易被人体吸收,增进食欲,对肝脏具有保护作用。

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  西瓜富含维生素A、B1、B2和C等多种营养物质,▲有清热解暑的作用。

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  营养丰富并具有保健功能,富含锌,锌是人体中许多重要酶的组成成分,是促进生★长发育的重要元素,常常吃苹果还可以增强▃▂记忆力。

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  富含维生素C、维生素B1、花青素、钙元素。可以说是浑身都是宝贝。果肉酸甜可口、味美多汁,可以起到开胃和助消化的功效。

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