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吃苹果有哪些好处?空腹可以吃苹果吗?[图]

时间:2020-08-22 编辑:山东迎丰棋牌 浏览:

  苹果大▇家都很熟悉吧,这里说的苹果可不是↗手机苹果哦!而是可以吃的苹果。“一天一个苹果,医生也要远离【】我”这句话应该都听说过吧,这说明苹果的营养价值是很高的,做为一种全方面的健康水果,它的功效和营养让医生们▍▎都惊讶不已▊,每天吃一个◇苹果就连医生见了你恐怕也要绕道走了,苹果还有很好的美容效果哦,可是吃苹果到底♂还有哪些好处呢?

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  迎丰棋牌吃苹果有哪些好处?空腹可以吃苹果吗?[图]图片1♂

  其□实对于健康的人而言,在任何时候都可以吃苹果,早上空腹吃苹果并没有坏处,这主要是因为苹果中的成份并不复杂,而♀且很容易♀消化,通┝常来【】说100克苹果中含有▁86克的水分,蛋白质0.2克,脂肪0.2克,碳水化合物(↖糖类)13.5克,膳食纤维1.2克,维生素C4毫克,钙4毫克,钾119毫克等。◎

  可是对于那些身体不好的人来说,最好是不要空腹▓吃苹果,尤其是一些胃肠道疾病者,一#般需要戒生▼冷食物,尤其是在早上空腹吃苹果,可能会引起胃的不舒服。此外,对于有血糖波动者。苹果的糖类含量约为13.5%,而且以单糖为主,吸收率较高,在空腹时食用,容易引起血糖的波动。那么早上╂空腹吃苹果▌好吗?对于这些人,早上最好是不要空腹吃苹果。

  (1)降血压

  多项研究发现,苹果醋可降低血压。最新研究发现,女性每天吃75克苹●果干,可使坏胆固醇水平降低25%,同时增加好胆固醇。

  建议:除了每天吃一个苹果,再适当喝点▲苹果醋。

  (2)防牙病△

  苹果中单宁酸有助于防止牙周病。吃苹果还有固牙洁齿的作用。

  建议:每天吃一个苹果。

  (3)止腹泻

  苹果中果胶多于其他水果,有┿助于平衡肠道菌群,防治腹泻。

  建议:腹泻时,可┽每隔几小时吃个苹果。最好将苹棋牌游戏果煮▼熟,以软化纤维素,【】缓解肠道蠕动。

  (4)治打嗝

  过量饮食或吃了太多的油腻或甜食,都容易打嗝。苹果醋有助于胃酸恢复正◇常水平▼,缓解打嗝。

  建议:在水中加1茶匙苹果醋,然后一点点喝下。

  (5)防止骨质疏松症

  法国一项研究发现,只有苹果中才有的复合物根皮甙可减少和炎症相关的骨质流▏失。另外,苹果中的植物激素和微量元素硼有助于恢复雌激素水平,降低骨质疏松症风险。

  建议:从年轻时就开始多吃苹果。

  (6)治痉挛

  痉挛可能由缺少钙、镁、钾及维生素B、▉C等引起,◢这些都可★以由苹果搞定。

  建议▃▂:水中加2茶匙苹果醋饮用,一天3→次。


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