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最适合孕妇吃的水果是什么?孕妇吃水果有哪些注意事项?[图]

时间:2020-08-17 编辑:山东迎丰棋牌 浏览:

  怀孕是女人┞一生中最重要的事情,即将↖成为准妈妈的孕妇们都憧憬着孕育一个健康聪明的宝宝,怀孕后孕妇连吃东西都是小心翼翼的,就怕一个不小心伤Φ害到肚子里的宝【】宝,孕妇必须补充各种的营●养以供宝宝吸收,水果是孕妇…在怀孕期间一定要补充的营养,但是并不是所有的水果都能让孕妇吃的,那么孕妇吃水果有什么注意事项呢?

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  ▊最适合孕妇吃的水果是什么?孕妇吃水果有哪些注意事项?[图]图片1┮○←★▇#▍▎

  1、苹果

  含有多种维生素▆和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同◇时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。

迎丰棋牌  怀孕妇女气色不好,┰多与贫血有关,吃苹果可加以改善,所♀以苹果又兼∷具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐,对食欲【】差、恶心都有不错的缓解效果。

  2、樱桃▲

  所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补▼血及帮助肠胃功能。

  ◢若孕妇食欲不佳,更应积极吃樱桃,♀对胎儿很有帮助,许多孕妇常吃樱桃,生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。

 ★ 3、卍葡萄

  富含铁◤、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚【】冰冷,★多吃葡萄可帮助╂改善,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。

  葡萄性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴◇生津的作用,可█治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,有防治肺部感染及▽肝炎的作用。

  4、西柚

  含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长,孕妇需要大◆量叶酸来满足胎儿的需※要。

  叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高,更会导致孕妇☆患上巨幼红细胞贫血,出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此,西柚也是孕期妇女首选。

卐  5、柑橘

  柑橘品种繁多,有甜橙、南橘、无核▃▂蜜橘、柚▓子等。它们都具有棋牌游戏营养◇丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水▄化合物、脂肪、▉多种维生素、

  钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜欢吃的食品。但是,柑橘好吃,不可多食。因为柑橘性温味甘,补阳益气,过量反于身体无补,容易引起燥热而使人上火,发生口腔◥炎、牙周炎、咽喉炎等

  6、火龙果

  火龙果是低脂↑肪、低热量、高纤维的热带水果,食疗、保健的效果¤都非常№好。它富含的维生素C和水溶性膳食纤维可美容养颜、减肥瘦身;花青素则抗┰氧化、抗衰老;特别值得一提的是它还含有丰富的白蛋白,白蛋白能解重金属中毒。

  孕妇多吃水果不仅可以提高自身的抵抗力,还可以孕育一个好皮肤的宝宝,但是吃水果不能盲目,不能乱吃,也是有事项需要注意的,孕妇〓吃水果的注意事项↗可以概括为以下这些:

◎  1、注意食用的水果量:水□果的补充,每天最多不要超过200克,尽量选择含糖量低的▼水果,不要无节制食用西瓜等高糖分水果。■

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  2、▲注意保护牙齿:不少孕妇在孕期里牙齿会出现一些迎丰棋牌小问题,因此需要更加保护牙齿。水果中含有发酵糖类物质,因此吃后最好漱口。

  3、要注▌意卫生:生吃水果前必须▼洗净外皮,不要用菜刀削水果,避免将寄生虫卵带到水果上。

  4、需要Ψ避免妊娠糖尿病的发生:孕妇最好在怀孕第24周到第28周时,去医院进行定期血糖测定,随时监控。

  5、孕妇吃▲水果太多会┝为孕期肥胖和妊娠糖尿病埋下隐患。▅

  因此,所有孕妇都→应首选糖含量相对较低的水果,如西瓜、苹果、梨、橘子、桃、葡萄等,孕妇每天吃水果别超过5◣00克,而妊娠期糖代谢异常或是妊娠糖尿病患者则要减半,最好等血糖控制平稳后再加水果。


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