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苹果的营养价值及功效[图]

时间:2020-08-04 编辑:山东迎丰棋牌 浏览:

  苹果,落叶乔木,叶子椭圆形,花白色带有红晕。果实圆形,味甜或略酸,品种繁多,是常见水果,具有丰富营养成分,有食疗、辅助治疗功能。中国是世界最大的苹果生产国,在东北、华北、华东、西北和四川、云南等地均有栽培。苹果中含有较多的钾,能与人体过剩的钠盐结合,使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时,吃些苹果,有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神迎丰棋牌客户端新版安眠作用。

  苹果的营养价值及功效[图]图片1

  苹果,属于蔷薇科大宗水果,不仅是我国最主要的果品,也是世界上种植最广、产量最多的果品。其味道酸甜适口,营养丰富。据测定,每百克苹果含果糖6.5~11.2克,葡萄糖2.5~3.5克,蔗糖1.0~5.2克;美国流传一种说法:“每顿饭吃一个苹果,就不用请医生”。此话虽然有些夸张,但苹果的营养和药用价值由此可窥见一斑。又因苹果所含的营养既全面又易被人体消化吸收,所以,非常适合婴幼儿、老人和病人食▲用。

  苹果不仅可以调节肠胃功能,降低胆固醇,降血压,防癌,减肥,还可以增强儿童的记忆力。苹果不但含有多种维生素,脂质,矿物质,糖类等构成大脑所必需的营养成份,而且含有利于儿童生长发育的细纤维和能增强儿童记忆力的锌。锌是构成和记忆力息息相关的核酸与蛋白必不可少的元素,缺锌会使大脑皮层边缘部海马区发育不良。为了使我们的记忆力良好,建议我们应该合理适当的多吃一些苹果。

  苹果的营养价值:

  苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。其性味甘酸而平、微咸,无毒,具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。

  吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低。所以,有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。空气污染比较严重,多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。

  苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定,所以苹果不仅是大家的健康小吃,★而且是一切想要控制血糖的人必不可少的水果,并且它还能有效地降低胆固醇。

  苹果还能防癌,防铅中毒。中医认为苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。

  城市生活节奏十分紧张,职业人群的压力很大,很多人都有不同程度的紧张、忧郁,这时拿起一个苹果闻一闻,不良▃▂情绪就会有所缓解,同时还有提神醒脑之功。

  吃苹果既能减肥,又能帮助消化。且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等,是构成大脑所必须的营养成分。

  苹果中的纤维,对儿童的生长发育有益,能促进生长及发育。苹果中的锌对儿童的记忆有益,能增强儿童的记忆迎丰棋牌力。但苹果中的酸能腐蚀牙齿,吃完苹果后最好漱漱口。

  另外,科学研究表明,苹果皮中含有丰富的抗氧化成分及生物活性物质,吃苹果皮对健康有益。

  天天吃1§个苹果(最好连皮吃)还能防止中风,一日一苹果,医生远离我。

  苹果对健康有利,更是女性健康的守护神。吃苹果最好连皮一起吃,因为与苹果肉相比,苹果皮中黄酮类化合物含量较高,抗氧化活性也较强,并能防止中老年女性中风。但由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药,在食用苹果时假如不仔细清洗,滞留在苹果表皮的化肥农药可能导致白血病等多种疾病,所以,假如不能保证苹果的“天然”,吃苹果前最好洗净、▽削皮。

  苹果的功效与作用:

  1.苹果具有强化骨骼的功效作用

  苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现,硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度,这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为,停经妇女如果每天能够摄取3克硼,那么她们的钙质流失率就可以减少46%,绝经期妇女多吃苹果,有利于钙的吸收和利用,防治骨质疏松。

  2.苹果具有降低胆固醇含量的功效作用

  吃苹┞果可以减少血液中胆固醇含量,增加胆汁分泌和胆汁酸功能,因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。有人实验发现,经常吃苹果的人当中,有50%以上的人,其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。现在很多人喜欢吃高脂肪、高热量的快餐,这些食物没有营养,还会提高胆固醇的含量,这时您不妨多吃些苹果。

  3..苹果有降低血卐压的作用

  苹果中含有较多的钾,能与人体过剩的钠盐结合,使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时,吃些苹果,有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。专家▓们经过多次试验发现,在诸多气味中,苹果的香气对人的心理影响最大,它具有明显的消除心理压抑感的作用。

  知道了苹果的功效与作用有哪些,现在城市生活节奏十分紧张,饮食和作息不规律,常常会有便秘或是腹泻的症状,同时职业人群的压力很大,很多人都有不同程度的紧张、忧郁,这时拿起一个苹果闻一闻,不良情绪就会有所缓解,同时还有提神醒脑之功,然后坚持每天吃一个苹果。

  4.苹果生治便秘,熟治腹泻

  苹果中含有丰富的鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质,鞣酸是肠道收敛剂,它能减少肠道分泌而使大便内水分减少,从而止泻。而果胶则是个“两面派”,未经加热的生果胶有软化大便缓解便秘的作用,煮过的果胶却摇身一变,具有收敛、止泻的功效。膳食纤维又起到通便作用。鞣酸在果肉及果皮内均含有,果皮中含量更丰富,而果胶含在果肉内,近皮处丰富,将苹果煮熟后对半切开,会发现近皮处有一层浅黄色的物质,就是果胶。因此,在吃煮熟的苹果时,最好连皮一起吃,这样治疗腹泻的效果会好些。

  5.苹果有抗氧化的作用

  美国康奈尔大学的研究小组把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素C的液体中,发现脑细胞的抗氧化能力明显增强。同其他蔬菜水果相比,苹果里含有的栎精是最好的,而红苹▅果又比黄苹果和绿苹果好。所以,对于老年痴呆症和帕金森综合征患者来说,苹果是最好的食品。

  而如果把苹◢果作为煲汤材料,加热后又能起到收敛、止泻的作用。因为鞣酸和加热后的果胶具有收敛作用,能使大便内水分减少,从而达到止泻目的。所以如果家里有腹泻的孩子,家长可以把苹果洗干净,连皮放入沸水中煮几分钟,用勺子▼刮果泥给孩子吃。或者把苹果放入水中煎煮,取浓汁饮用。

  6.苹果有治疗失眠的作用

  中医学认为,苹果性味甘凉,功能生津润肺,补脑养血,安眠养神,解暑除烦,开胃消食,醒酒。《千金·食治》云,苹果能“益心气”。唐药学家孟诜认为,苹果“主补中焦诸不足气,和脾”。《滇南本草图说》,苹果“治脾虚火盛,补中益气”。《医林纂要》云:“止渴,除烦,去瘀。”《随息居饮食谱》云:“润肺悦心,生津开胃。”因此,无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效减肥。

  苹果会增加饱腹感,饭前吃能减少进食量,达到减肥的目的。

  苹果的食用方法:

  可生食或煮熟食用,也可做成果干、果酱、果子冻等,苹果在很多甜食中都会用到。

  在生食或烹制之前最好在冷水中把苹果擦净。果肉如果暴露于空气中的话会被氧化而变黑。为防止氧化,要赶快食用或根据特点用途烹制。

  煮苹果时可加足量的水用文火煮。为了提高速度,可以把苹果切成片状后再用微波炉加热2分钟。根据苹果的种类决定是否加糖和其他种类的水果。苹果煮熟后,所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加,能达到降低血糖、抗炎杀菌的效果。

  一个苹果的热量是多少[图]图片1

  苹果是极为常见而且是★大家常吃的水果,有些减肥者很爱吃苹果又担心苹果热量会不会太高。那么一个苹果的热量是多少?吃苹果会减肥吗?本文为你介绍苹果的热量是多少以及吃苹果会不会减肥,让你对各种水果的减肥功效有一个清晰的认识。

  苹果的热量是多少?

  苹果滋味甜美,又极为常见,是人们经常食用的水果之一。苹果不仅营养丰富,而且水分、纤维含量都很高,因而在减肥期间可以适量吃一些,可以收到减肥效果。一般来说,苹┽果的平均热量为◆100克52大卡。

  苹果的具体热量成分(以一个苹果的热量计算)

  1个(小)苹果(140.0克,可食部分106.0克)含有热量55大卡

  半个(小)苹果(70.0克,可食部分53.0克) 含有热量28大卡

  1个(中)苹果(210.0克,可食部分160.0克) 含有热量83大卡

  半个(中)苹果(105.0克,可食部分80.0克) 含有热量41大卡

  1个(大)苹果(380.0克,可食部分289.0克) #含有热量150大卡

  半个(大)苹果(190.0克,可食部分144.0克)含有热量75大卡

  1碗(小碗)苹果(180.0克,可食部分137.0克)含有热量71大卡

  标准为每100克苹果含有热量52大卡

  苹果的减肥食谱

  一、苹果蛋饼:

  用料:苹果2个(约300克),鸡蛋4个,鲜奶150毫升,糖25克,色拉油适量。

  做法:

  1、将鸡蛋打散,加入鲜奶及糖搅拌。

  2、将苹果去核,切成花片。

  3、烧热平底锅,加入油,再将蛋浆倒入锅中用小火煎。

  4、将苹果片铺在蛋饼上,待底部熟后再翻转煎,然后装盘。

  此饼色泽金黄,味美,口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。

  二、果粒通心粉

  用料:通心粉1小袋,苹果1个,瘦猪肉150克,洋葱1头,胡萝卜半根,西兰花少量,油2茶匙,盐、味精、番茄酱、糖少许。

  做法:

  1、通心粉先煮熟,过冷水,沥干水后备用。

  2、苹果洗净、切丁,用盐水泡过、捞起,备用。

  3、胡萝卜切丁,与西兰花一块烫熟,瘦肉剁碎。

  4、起油锅加入洋葱略炒,再↑加入肉末炒熟,加入以上材料♂,拌匀后调味。

  原来通心粉还可以如此热热闹闹地吃。主蔬合一一直是营养专家们很推崇的吃法,不仅营养更全面,符合瘦身原则,而且口味也很特别。

  三、苹果什锦饭:

  用料:白米饭1碗(约150克),富士苹果1个,火腿3片,番茄1个,青豆、玉米粒少许,芹菜1根,植物油、盐、味精适量。

  做法:

  苹果洗净、切丁,用盐水泡过、捞■起,沥干水备用。

  四、胡萝卜苹果汁

  原料:胡萝卜2根,苹果1个

  做法:

  1、将胡萝卜洗干净,切段。苹果洗净后切块;

  2、先将胡萝卜榨汁,再将苹果榨汁,去渣,混合、搅拌,并立即饮用。

  专家观点:

  苹果营养价值号称水果之冠,十分适合婴幼儿、老人以及病人食用。减肥者在减肥期食用苹果,要注意适量吃苹果,每日吃一到两个苹果即可实现它的减肥效果,多吃会给肠胃增加负担。

  苹果的功效与作用有哪些?[图]图片1

  苹果的功效与作用有哪些?中医学认为苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。

  苹果功效与作用:

  1.苹果具有降低胆固醇含量的●功效作用

  吃苹果可以减少血液中胆固醇含量,增加胆汁分泌和胆汁酸功能,因♀而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。有人实验发现,经常吃苹果的人当中,有50%以上的人,其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。现在很多人喜欢吃高脂肪、高热量的快餐,这些食物没有营养,还会提高胆固醇的含量,这时您不妨多吃些苹果。

  2.苹果生治便秘,熟治腹泻

  苹果中含有丰富的鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质,鞣酸是肠道收敛剂,它能减少肠道分泌而使大便内水分减少◥,从而止泻。而果胶则是个“两面派”,未经加热的生果胶有软化大便缓解便秘的作用,煮过的果胶却摇身一变,具有收敛、止泻的功效。膳食纤维又起到通便作用。鞣酸在果肉及果皮内均含有,果皮中含量更丰富,而果胶含在果肉内,近皮处丰富,将苹果煮熟后对半切开,会发现近皮处有一层浅黄色的物质,就是果胶。因此,在吃煮熟的苹果时,最好连皮一起吃,这样治疗腹泻的效果会好些。

  而如果把苹果作为煲汤材料,加热后又能起到收敛、止泻的作用。因为鞣酸和加热后的果胶具有收敛作用,能使大便内水分减少,从而达到止泻目的。所以如果家里有腹泻的孩子,家长可以把苹果洗干净,连皮放入沸水中煮几分钟,用勺子刮果泥给孩子吃。或者把苹果放入水中煎煮,取浓汁饮用。

  3.苹果有降低血压的作用

  苹果中含有较多的钾,能与人体过剩的钠盐结合,使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时,吃些苹果,有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。专家们经过多次试验发现,在诸多气味中,苹果的香气对人的心理影响最大,它具有明显的消除心理压抑感的作用。

  知道了苹果的功效与作用有哪些,现在城市生活节奏十分紧张,饮食和作息不规律,常常会有便秘或是腹泻的症状,同时职业人群的压力很大,很多人都有不同程度的紧张、忧郁,这时拿起一个苹果闻一闻,不良情绪就会有所缓解,同时还有提神醒脑之功,然后坚持每天吃一个苹果。

  ←吃苹果能减肥吗[图]图片1

  吃苹果能减肥吗

  常听中医说苹果减肥效果不错,吃苹果为什么能减肥?下面我们一起来看看苹果减肥的原理以及苹果怎么吃减肥效果最佳:

  患肥胖症的人基本上是由于热量过剩所致,因此减肥一方面是减少摄人体内的热量,消耗体内积蓄的能量,即脂肪;另一方面通过强调营养均衡防止新的热量过剩,即脂肪组织再生。

  当前人们的生活水平普遍得到提高,物质生活比较丰富,一些不好的饮食习惯使人们的肠胃无法消纳。而苹果由于其含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等,既基本上可以满足人体的必需,又容易消化吸收,更主要的是其味美可口,容易被人们所认可。

  苹果减肥可以使人们的…消化系统得到充分的休息。恢复其本来的机能,使机能得以正常工作。苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,自然而然,人就得到了减肥。

  苹果减肥原理:

  ①因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间,借着少吃或定期减肥,可让消化系统休息,恢复本来的机能,并且正常操作。

  ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。它能把体内的淤血、宿便、水毒(造成水肿的原因)排出,身体也变得更健康。

  ③使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。

  ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

  ⑤苹果减肥可以促进血液内白Φ血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。

  ⑥ 苹果含有独特的果酸,可以加速代谢,减少体内脂肪。

  三日苹果减肥法具体步骤

  1、连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。

  2、你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。

  3、不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。

  4、苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。

 □ 5、在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

  6、减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。

  7、在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。

  苹果减肥后的饮食注意事项

  三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小。

  第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

  总之,减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。

  最好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止。

  苹○果减肥食谱推荐

  苹果蛋饼

  材料:苹果2个,鸡蛋4个,鲜奶100毫升,糖25克。

  做法:

  1.将鸡蛋打散,加入鲜奶及糖搅拌;

  2.将苹果去核,切成花片;

  3.烧热平底锅,加入油,再将蛋浆倒入锅→中用小火煎;

  4.将苹果片铺在蛋饼上,待底部熟后再翻转煎,然后装盘。

  苹果玉米汤

  材料:苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块。

  做法:

  1.鸡腿去掉皮下脂肪,把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚,再捞出;

  2.苹果跟玉米切成块,把飞过水的鸡腿和玉米、苹果,加上2000g的水一同下入锅;

  3.大火煮到滚,再转小火煲40分钟就可以咯,喝的时候再调味。

  苹果金桔饮

  材料:苹果1个,金桔15个,胡萝卜100克,蜂蜜适量。

  做法:前3味洗净,切碎,榨汁待用,将果汁入锅煮沸,调入蜂蜜即可。

  苹果减肥也有其缺点:

  1.苹果减肥容易反弹:减重速度快,但是体重也很容易回升。

  2.长期只吃水果,会使血压变低,女性月经可能不规则或不来,或造成头发分叉,所以不应长时间进行。

  3.越减越难:苹果减肥法摄入的蛋白质太少,蛋白质缺乏会造成人体的肌肉损失(包括内脏的—些平滑肌),而肌肉正是人体消耗热量的主要器官,肌肉减少后热量会更不易消耗,脂肪更容易堆积,所以苹果减肥法停下就马上反弹,以后会让你减肥越来越难,这实际也就是大家所说的基础代谢的降低,这是减肥MM们最最不想看到的结局。

  4.会营养不良。

  知道了吃苹果为什么能减肥,虽说苹果能减肥,但如果每天只吃苹果,坚决抵制肉类和蛋白类,将会导致营养不均衡,越减越肥哦。

  苹果是水果中不可多得的常年供应水果之—。且滋味、形状、颜色均可列为水果之冠,是人们日常食用、馈赠的首选。

  ▇吃苹果可以减肥吗[图]图片1

  水果减肥效果不错也最快,在众多水果中苹果减肥是最快的.

  苹果为什么可以减肥?

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  患肥胖症的人基本上是由于热量过剩所致,因此减肥—方面是减少摄入体内的热量,消耗体内积蓄的能量--即脂肪;另—方面通过强调营养均衡防止新的热量过剩--即脂肪组织再生。

  当前人们的生活水平普遍得到提高,物质生活比较丰富,—些不好的饮食习惯使人们的肠胃无法消纳。生活工作紧张的人易患肥胖症。而苹果由于其含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等,既基本上可以满足人体的必需,又容易消化吸收,更主要的是其味美可口,容易被人们所认可。

  苹果减肥可以使人们的消化系统得到充分的休息。恢复其本来的机能,使机能得以正常工作;苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,自然而然,人就得到了减肥;苹果减肥促进消化系统的功能。由于苹果能够被人体充分消化、吸收,极少有废弃物,也就减轻了肠胃、肾脏的负担,使体内废物得以充分排出,使血液得以净化。试想,人体内的废物得以顺畅排出,吐故纳新趋于正常,不是可以预防和治愈许多的疾患吗;苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力,增强人体的免疫力。同时也使人们的神经更趋健全,内分泌功能更加合理,对改善人们的精神面貌,促进皮肤的正常生理活动具有无法估量的益处。

  苹果减肥的基本知识

  苹果减肥,只需3日即可减肥,许多人尤其是那些采取多种方法仍未取得效果的人们可能会认为是天方夜谭。当你了解了本章所讲述的内容后,—定会坚定自己的信心。

  所谓苹果减肥指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质,能满足人体的正常需求。同时现代医学证明,苹果可以缓解便秘,对便秘有良好的治疗效果,减肥期间,苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出,因而能迅速减轻体重,使人的体质得到改善。

  3天的减肥期间,凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3-4公斤体重,效果最好的达5公斤。当然这也是因人而宜,有些人不仅体态得以改善,某些疾病也得到了不同程度的减轻。

  苹▲果减肥见到效果后,最好改掉不良的饮食习惯和嗜好,—般情况下,每1-2个月后进行—次减肥,就可以维持已获得的效果。

  应该注意的是,减肥成功巩固效果,必须合理分配膳食。适当的体育锻炼,更能促进减肥后的疗效,可能使你的外在气质有新的突破。

  苹果减肥的具体方法

  苹果减肥的具体方法是减肥期间每天┿只吃苹果,可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用,食量以不感觉饥饿为好。3天之内不能吃其它食物。要知道任何食物都会刺激你的肠胃,使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱,当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因,也可以自己做1日或2日减肥,只要做到了,也可以收到效果。

  如果感觉口渴,可饮用白开水及—些没有刺激性的茶水。总之减肥期间,肠胃对食物、饮料十分敏感,不能随便饮用饮料,以免引起肠胃不适。

  食用的苹果当然要首选没有受过农药污染的,不方便的话,普通的苹果即可。但要注意生吃前要洗净、削皮。尽可能食用新鲜的苹果。有些人身体不适生食,可以做成果酱、果汁(切记不可添加其它成分)。市售的果汁往往含有添加剂,最好不要饮用。

  把苹果用微波炉加温至变软也可食用。如果将榨好的果汁加些琼脂做成果冻,未尝不是—种好的食用方法。

  总之,只要我们稍稍进行—下加工,定可以找出适合个人食用的方法,而且也能克服连续食用苹果给心理带来的负影响。

  3日苹果减肥,效果显著,如果在第三天的晚上配合灌肠(即冲洗肠道)效果更为显著。排便正常的人大可不必,因为这种方法比较麻烦,故可省略。

  苹果减肥后的饮食要点

  进行苹果减肥后,由于连续3日没有进食各类食物,因此人的肠胃暂时性的比较娇嫩。

  进食之日切记要循序渐进,慢慢恢复饮食。饮食要清淡且不要过量。比如早餐吃些稀饭,喝杯牛奶,加上两片面包和蛋糕,午餐、晚餐也可依各人饮食爱好,吃些青菜、豆腐、鱼类。避免油腻。要知道人感觉饥饿到进餐感觉饱是—个比较缓慢的过程,往往好多时候,为享口福,狼吞虎咽之时,所摄入的营养已然大大超出了身体对热量的需求。营养过剩当然就要积蓄起来,这些浅显的道理人们都知道,但就是不愿控制自己。殊不知营养过剩不仅仅对形体有碍,更重要的是极易患上多种疾病,如脂肪肝、糖尿病、心脏病。总之,养成良好的饮食习惯,对身体大有益处。

  正确的饮食方法,应当是营养均衡。不偏食,对各种食物的营养成分要心中有数,合理搭配。随着人民生活水平的提高,饮食也已成为文化的—个方面。知识、信息爆炸的年代里,没有人愿意在这方面出现空白吧。

  前面说过人产生饥饿感觉后需要进食,进食时要慢要细,所谓细是指细嚼慢咽,既能充分体味佳肴的鲜美,也有助消化,而且容易产生饱的感觉。苹果减肥后从进食到正常进食最好有2-3天的恢复期,这样既可以恢复从前的饮食习惯,又可以巩固3日减肥的效果。

  吃苹果减肥的方法[图]图片1

  吃苹果减肥的具体方法 推荐三日苹果减肥法

  苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果,可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用,食量以不感觉饥饿为好。3天之内不能吃其它食物。要知道任何食物都会刺激你的肠胃,使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱,当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因,也可以自己做1日或2日减肥,只要做到了,也可以收到效果。

  如果感觉口渴,可饮用白开水及—些【】没有刺激性的茶水。总之减肥期间,肠胃对食物、饮料十分敏感,不能随便饮用饮料,以免引起肠胃不适。

  食用的苹果当然要首选没有受过农药污染的,不方便的话,普通的苹果即可。但要注意生吃前要洗净、削皮。尽可能食用新鲜的苹果。有些人身体不适生食,可以做成果酱、果汁(切记不可添加其它成分)。市售的果汁往往含有添加剂,最好不要饮用。

  把苹果用微波炉加温至变软也可食用。如果将榨好的果汁加些琼脂做成果冻,未尝不是—种好的食用方法。

  总之,只要我们稍稍进行—下加工,定可以找出适合个人食用的方法,而且也能克服连续食用苹果给心理带来的负影响。

  3日苹果减肥,效果显著,如果在第三天的晚上配合灌肠(即冲洗肠道)效果更为显著。排便正常的人大可不必,因为这种方法比较麻烦,故可省略。

  苹果减肥后的饮食要点

  进行苹果减肥后,由于连续3日没有进食各类食物,因此人的肠胃暂时性的比较娇嫩。

  进食之日切记要循序渐进,慢慢恢复饮食。饮食要清淡且不要过量。比如早餐吃些稀饭,喝杯牛奶,加上两片面包和蛋糕,午餐、晚餐也可依各人饮食爱好,吃些青菜、豆腐、鱼类。避免油腻。要知道人感觉饥饿到进餐感觉饱是—个比较缓慢的过程,往往好多时候,为享口福,狼吞虎咽之时,所摄入的营养已然大大超出了身体对热量的需求。营养过剩当然就要积蓄起来,这些浅显的道理人们都知道,但就是不愿控制自己。殊不知营养过剩不仅仅对形体有碍,更重要的是极易患上多种疾病,如脂肪肝、糖尿病、心脏病。总之,养成良好的饮食习惯,对身▍▎体大有益处。

  正确的饮食方法,应当是营养均衡。不偏食,对各种食物的营养成分要心中有数,合理搭配。随着人民生活水平的提高,饮食也已成为文化的—个方面。知识、信息爆炸的年代里,没有人愿意在这方面出现空白吧。

  前面说过人产生饥饿感觉后需要进食,进食时要慢要细,所谓细是指细嚼慢咽,既能充分体味佳肴的鲜美,也有助消化,而且容易产生饱的感觉。苹果减肥后从进食到正常进食最好有2-3天的恢复期,这样既可以恢复从前的饮食习惯,又可以巩固3日减肥的效果。

  吃苹果的好处[图]图片1

  “一天一个苹果,医生远离我”是人们熟知的健康口号。的确,苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质,被科学家称为“全方位的健康水果”。那么到底吃苹果的好处有哪些呢?

  吃苹果七大绝妙好处

  预防癌症

  日本弘前大学的研究证实,苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖。而芬兰的一项研究更令人振奋:苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂,它不但是最好的血管清理剂,而且是癌症的克星。假如人们多吃苹果,患肺癌的几率能减少46%,得其他癌症的几率也能减少20%。法国国家健康医学研究所的最新研究还告诉我们,苹果中的原花青素能预防结肠癌。

  强化骨骼

  苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现,硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度,这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为,停经妇女如果每天能够摄取3克硼,那么她们的钙质流失率就可以减少46%,绝经期妇女多吃苹果,有利于钙的吸收和利用,防治骨质疏松。

  维持酸碱平衡

  70%的疾病发生在酸性体质的人身上,而苹果是碱性食品,吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物),增强体力和抗病能力。

  抗氧化作用

  美国康奈尔大学的研究小组把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素C的液体中,发现脑细胞的抗氧化能力明显增强。同其他蔬菜水果相比,苹果里含有的栎精是最好的,而红苹果又比黄苹果和绿苹果好。所以,对于老年痴呆症和帕金森综合征患者来说,苹果是最好的食品。

  降低血脂

  日本果树研究所的人体试验表明,每天吃两个苹果,3周后受试者血液中的甘油三酯水平降低了21%,而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁祸首。苹果的果胶进入人体后,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯,然后排出体外。同时,苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。另外,苹果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们的含量。

  降血压

  过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾,可与体内过剩的钠结合并排出体外,从而降低血压。同时,钾离子能有效保护血管,并降低高血压、中风的发生率。英国著名药理学家苏珊·奥尔里奇博士发现,苹果中所含的多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病。

  减肥

  苹果会增加饱腹感,饭前吃能减少进食量,达到减肥的目的。

  ◣什么时间吃苹果最好,吃苹果的最佳时间[图]图片1

  苹果是一种很好很普遍的水果,对于什么时候吃苹果最好我们都没有什么概念,想吃就吃,以前的习惯一般都是饭后一个苹果,但是后来被否定说饭前吃才是最好的,又有的说什么时候吃都可以,那么吃苹果的最佳时间是什么呢,一天当中什么时间吃苹果效果最好呢?

  有人对苹果的食用时间做了一个比喻:"苹果早上吃是金,中午吃是银,晚上吃是铜。"也就是说早上吃苹果是最好的,其中的道理是,人在早起时供█应大脑的肝糖耗尽,这时吃水果可以尽快补充糖份。而且,早上吃水果,各种维生素和养分易被吸收。

  我国中医认为人体在上午时是脾胃活动最旺盛的时候,那时候吃水果有利于身体吸收,晚餐后的水果不利于消化,吃得过多,使糖转化为脂肪在体内堆积,所以吃苹果尽量选择在下午前,要么是饭前半小时,要么是饭后半小时。

  什么时候吃苹果最好+三联阅读

  那是饭前吃还是饭后吃呢?很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯。但是近来研究发现,其实这并不科学,饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中,出现胀气、便秘等症状,给消化带来不良影响,而且苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质,更会是肠胃发胀。所以,饭后两个小时后再吃苹果比较好。

  那么空腹吃好不好呢?空腹吃苹果可以排除体内的毒素,空腹吃完没的多久就会有便意,饭前半个小时吃苹果最好,可以减少摄取热量30%,对身体很有好处。因此宜将吃水果安排在饭前半小时左右;更因为水果通常是生吃,饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激,对免疫系统很有益。空腹吃苹果一个,果糖很快便转化为葡萄糖,被人体吸收,约半小时后,自感精力充沛,同时,空腹吃苹果,还可使胆汁分泌流动,不让胆汁在胆囊里聚集时间过长,防止胆结石。但是从消化方面来看,有胃病的人不宜早上空腹吃水果。

  所以说,吃苹果还是有讲究的,还需要看个体的差距和需要。

  一天中什么时候吃苹果最好

  ▋每天吃苹果的最佳时间[图]图片1

  水 果 是 大 众 的 “情 人 ”▼。 饭 前 或 饭 后 吃 一 个 水 果 , 已 是 深 入 人 心 的 健 康 理 念 之 一 。当 下 的 市 场 上 有 琳 琅 满 目 的 水 果 ,如 何 挑 选 呢 ?有 的 水 果 适 宜 饭 前 吃 、 有 的 水 果 适 宜 饭 后 吃 、 有 的 水 果 适 宜 早 晨 起 。不 同 的 水 果 都 有 其 最 佳 的 食 用 时 间 。

  在 最 佳 的 食 用 时 间 食 用 , 才 能 最 大 限 度 的 摄 取 水 果 里 的 营 养 。

  每天吃苹果的最佳时间

  1.早 上 最 宜 吃 苹 果 、 梨 、 葡 萄 。┝

  2.餐 前 别 吃 圣 女 果 、 橘 子 、 山 楂 、 香 蕉 、 柿 子 。 较 高 的 钾 和 镁 会 使 血 液 中 镁 的 含 量 升 高 , 从 而 对 心 血 管 产 生 抑 制 作 用 。

  3.饭 后 应 选 菠 萝 、 木 瓜 、 猕 猴 桃 、 橘 子 、 山 楂 。 富 含 大 量 有 机 酸 , 能 增 强 消 化 酶 活 性 , 帮 助 消 化 。 4.夜 宵 吃 桂 圆 , 补 心 安 神 。

  吃苹果快速减肥[图]图片1

  吃苹果快速减肥,找对时间吃苹果 减肥效果惊人,让你吃的好更减肥!苹果减肥的魅力就在于,苹果是低热量的果类,富含各种人体必需的维生素,能调节人体机能。

  每日吃再多的苹果也比膳食所含热量要少。况且吃苹果也会有饱的时候,体力没有衰退,自然就不会有饥饿感,自然也就不会拼命去吃苹果了。况且人感觉到饿是因为人身体内需要触发神经中枢而产生食欲,当体内己无此需求时,是不会有饥饿感的。提醒人们的倒是营养需求和享口福是两种概念。要减肥当然就要付出一定的代价。

  减肥期间是否会很痛苦?

  产生这种误解的人多半是混淆了吃苹果与绝食之间的本质区别。苹果减肥是暂时不吃其它食物从而减轻体重的方法,并不是断食。区别其它减肥方法的是并没有限制食量,每次吃上2、3个♂苹果,肚子也会饱了,绝不会有什么痛苦感觉。

  减肥期间体质是否会下降?

  这要从两个方面来理解。一方面,每天只吃苹果,只是短短的3天时间,此期间内,人的身体内有足够的能量供给人正常活力的需求。另一方面,有些人过于把注意力集中在减肥期间的身体变化上,或许是由于味觉改变,这种意念对减肥没有好处。

  各种种类的苹果都可以。为什么这样说呢?既然是苹果,最主要的物质肯定相同,差异主要是外观。形状。口感,完全可以依各人的爱好习惯来选择。减肥期间替换品种,认真地比较其各异的滋味,未尝不是件好事,还可以减少对苹果的厌恶感,因为人对单一食物总会产生厌恶感的。

  吃苹果尽量选择新鲜的,如果自己不喜欢的可以不吃。比如胃功能不太好,就要适当控制一下苹果的酸、甜度,削皮与否?考虑到无法知道买到的苹果是否属绿色食品,最好去皮吃。对生吃苹果有禁忌的人,自己动手榨汁、加热、烤着吃均可,另有一番风味。市售成品果汁往往有添加剂,尽量不要食用。开动脑筋,吃苹果也会成为一种享受和乐趣。

  苹果减肥期间是否可以吃其它水果?

  苹果减肥的目的是通过吃苹果达到减轻体重的目的,混合吃其它食物就不成其为苹果减肥。苹果减肥的伺时,促进体内有毒物质的排泄,混吃其它食物,苹果减肥的特殊功能将显着降低。光吃苹果减肥,由于食物单调,相应地抑制了食欲。如果会餐式的各类果品都吃,往往会过量,既不利于减肥,也容易使肠胃功能紊乱,引起体质下降。

  吃苹果可以减肥吗 吃苹果减肥的方法

  一天中什么时候吃苹果最好[图]图片1

  早上吃水果是金,中午吃水果是银,晚上吃水果是铜。

  普通人饭前一小时,和饭后一小时

  人们通常认为饭后吃水果最佳,台湾一教授却提出新见解,强调饭前一小时吃水果最为有益。其理由是:水果属生食,吃生食后再进熟食,体内就不会产生白细胞增高等反应,有利于保护人体免疫系统,从而增强防病抗癌能力。饭后吃水果则无此种保护作用。此外,饱食之后吃水果,所含果糖不能及时进入肠道,以致在胃中发酵,产生有机酸,引起腹胀腹泻,故餐后需待一小时后再吃水果。

  或者在早餐和午餐之间,大约10点多最好。

  正确的时间吃水果,才能更好的获取其中的营养。

  苹果的功效与作用和营养价值

  每天什么时候吃苹果最好[图]图片1

  中医学认为苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。那么每天什么时候吃苹果最好呢?

  中医认为吃苹果的最佳时间是早上:

  俗话说:“早上的苹果是金苹果,中午的苹果是银苹果,晚上的苹果是铜苹果”,所以说苹果最好早上吃。

  中医上讲人体在上午时是脾胃活动最旺盛的时候,那时候吃水果有利于身体吸收,晚餐后的水果不利于消化,吃得过多,使糖转化为脂肪在体内堆积,所以吃苹果尽量选择在下午前,要么是饭前半小时,要么是饭后半小时。

  知道了吃苹果的最佳时间是早上,建议您每天早饭后半个小时,因为空腹吃苹果,苹果所含的果酸和胃酸混合后会增加胃的负担。同时苹果中的酸能腐蚀牙齿,吃完苹果后最好漱漱口。

  苹果的营养价值及功效

  孕妇什么时候吃苹果最好[图]图片1

  什么时候吃苹果好?早上10点左右吃苹果最好,这时候的苹◇果相当于是金苹果,营养价值最好,下午相当于银苹果,傍晚相当于铜苹果。晚上吃可就相当于是烂苹果了 。晚上吃了苹果它还来不及消化,长时间再胃里就成烂苹果了。

  苹果不仅营养丰富,而且酸甜可口,脆嫩多汁,口味清香。现代医学研究认为孕妇适当食用苹果,有利于母胎保健,促进顺产,有助于优生优育。苹果是孕妇的良食佳果,那么孕妇什么时候吃苹果最好呢?

  苹果富含锌,汁中的含锌量超过牡蛎。美国医学专家研究发现,如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足,分娩时快,而且顺利,痛苦较少或无痛苦。孕妇补锌不仅利于分娩,而且有助于胎儿健康发育。据测定,熟苹果所含的碘是香蕉的8倍,是橘子的13倍。因此,孕妇食苹果,可补充锌和碘,有利于胎儿智力发育。

  苹果甜酸爽口,可增进食欲,促进消化。妇女妊娠早期,多数人会发生“呕吐”现象。妊娠呕吐的孕妇进食苹果,不仅能补充维生素C等营养素,而且可调节水、盐及电解质平衡,防止因频繁呕吐而引起酸中毒。

  孕妇在妊娠的头三个月里,常有恶心、呕吐等症状,称为“妊娠性呕吐”。食用油脂、蛋白质等高热量的食物,更需要在胃酸及消化酶的作用下,才便于消化吸收。

  苹果中含有丰富的苹果酸和叶酸,同时也含有丰富的钙和磷等矿物质。因此,苹果不但有酸甜香脆的美味,能兴奋胃肠的副交感神经,反射性地促进胃液及消化酶的分泌,可以启牌开胃,诱发食欲,而且,它有构成胎儿骨骼及牙齿所必须的成分,还能防治孕妇的骨质软化症。苹果中的叶酸及B族维生素等,可防治孕妇的营养性巨细胞性贫血,参与胃肠的吸收和消化。孕妇往往喜欢吃零食杂物,出现饮食不节,从而引起消化功能紊乱或因过食肥甘厚味酿成胃肠滞热,脾胃运动失调经常诱发腹泻,这种症状称为“妊娠性热泻症”。此症表现为舌质深红,舌苔黄腻。而苹果中含有的蔬机,能抑制肠道的寻肠活动,可以医治轻度腹泻。

  妊娠后胎盘产生的孕激素使胃肠平滑肌的张力下降,肠蠕动力减弱;妇女怀孕以后,活动量较平时减少,妊娠子宫及胎儿压迫孕妇肠管。苹果中含的纤维素及有机酸均较多,能刺激肠壁增加肠蠕动,使粪便在大肠中〓不致存积过久。治孕妇的便秘有一定的疗效。以食代药治疗孕妇便秘,是最好的措施,它既可避免泻药对母婴的不利作用,如诱发流产或早产等,又可以增加孕妇的营养需要。因此,苹果是孕妇的良食佳果。

  有些孕妇到了妊娠中期、后期,会出现妊娠高血压综合征。苹果含有较多的钾,钾可以可以促进体内钠盐的排出,对水肿、高血压患者有较好的疗效。据日本研究,每天吃3个苹果的人,血压◆维持比较正常。

  便秘是孕期的三大症状之一,苹果富含纤维素、有机酸,易促进肠胃蠕动,增加粪便体积,使之松软易排出,可有效的防治便秘。

  孕妇吃苹果 宝宝少过敏

  最新一期美国《胸腔》杂志上的一项研究报告指出,孕妇吃苹果不仅有益自身健康,而且可以大大降低孩子将来患过敏的风险。

  荷兰研究人员跟踪调查了1253个5岁以下的孩子。这些孩子的母亲填写了有关孕期饮食的问卷调查,调查内容还涉及孩子的健康和饮食状况。研究发现,孕期每周吃苹果4个以上的妇女,其孩子哮喘发病率比同龄人低37%。另外,与妈妈不┰爱吃苹果的孩子相比,爱吃苹果的孕妇所生的孩子,青少年时期出现哮喘的几率要低46%,确诊哮喘比例低53%。据说,因为苹果中有丰富的类黄酮和其他多种抗氧化剂,能增强肚子里孩子的抵抗力。此外,孕期少吃坚果、花生、贝类食物也可有效降低宝宝食物过敏的风险。

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  早上几点吃苹果最好[图]图片1

  苹果不仅营养丰富,而且酸甜可口,脆嫩多汁,口味清香。但到底什么时候吃苹果最好呢?俗话说:早上的苹果是金苹果,中午的苹果是好苹果,晚上的苹果是烂苹果。

  这是有一定科学依据的,因为苹果并不容易消化,晚上吃了苹果它还来不及消化,长时间在胃里就成烂苹果了。

  因为水果中含有果胶,空腹时难以消化的,所以是不建议空腹的时候吃水果,最好是在两餐之间食用水果

  温馨提示:苹果的营养很丰富。吃苹桌时要细嚼慢咽,这样不仅有利于消化,更重要的是对减少人体疾病大有好处。不要在饭前吃水果,以免影响正常进食及消化。

  吃苹果怎样减肥[图]图片1

  吃苹果怎样减肥?推荐三日吃苹果减肥

  吃苹果减肥最快的方法是:坚持三天,每天只吃苹果,饿了就吃,坚持三天可以瘦五斤,效果也很明显而且容易坚持,对身体不会那么大的伤害。那么具体的执行方法是什么呢?

  1、可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。

  2、最好是红苹果,青苹果比较酸,会刺激肠胃。

  3、要吃新鲜的,洗净削皮,避免农药残存

  4、三天内,口渴时,可以喝开水或没有刺激性的茶水

 △ 5、如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠, 促进体内积蓄的毒素排泄。

  苹果减肥的注意事项:

  1、苹果减肥后恢复进食之日切记要循序渐进,慢慢恢复饮食,饮食要清淡且不要过量,尤其不要吃零食。因为三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小。

  2、苹果减肥见到效果后,最好改掉不良的饮食习惯和嗜好,必须合理分配膳食。—般情况下,每1-2个月后进行—次减肥,就可以维持已获得的效果。 适当的体育锻炼,更能促进减肥后的疗效,可能使你的外在气质有新的突破。

  专家观点:

  苹果减肥法的减肥效果很明显,但也一定要根据自身体质相结合,如身体情况不允许,不可强硬执行!

  ∷怎样吃苹果减肥最快[图]图片1

  苹果是一种集保健、减肥两种功效于一身的健康水果,很多人都推崇吃苹果减肥法。但是怎样吃苹果减肥最快呢?如果你三天内只吃苹果,就能有效减轻3-5公斤,这个方法可谓是既快速又健康,想减肥的MM一定不能错过。

  苹果的食用功能,获得了许多科学家证实。而在日本十分流行一种叫做“三日苹果减肥法”的减肥方法,要求在三天之内纯吃苹果,吃饱为止,三日后就能减轻3-5公斤。苹果含有丰富的钾质以及少量的钠,有助于降低血压。同时,苹果的果胶可以降低胆固醇。苹果含有非常丰富的抗氧化物,能够降低癌症发生的机会。吃苹果减肥法让你不必挨饿就能减轻体重,因为饿了就吃苹果。苹果所含的热量很低,无论吃多少都不会比平时所摄取的热量多。

  怎样吃苹果减肥最快?

  1、连续三▼天只吃苹果,不吃其他水果和食物。

  2、可以按照一日三餐的时间来吃,也可以肚子饿了就吃,吃到饱为止。

  3、什么种类的苹果都可以,但最好是红苹果,因为青苹果比较酸,容易刺激肠胃。

  怎样吃苹果最好[图]图片1

  吃苹果最好细嚼十五分钟

  苹果营养价值高,富含多▄种维生素和酸类物质。

  据专家介绍,吃苹果不宜过快。如果在嘴里咀嚼的时间比较长的话,便可以分泌出更多的唾液和胃液,从而有利于促进人体对苹果营养元素的吸收和消化。

  吃苹果需要细嚼慢咽,这样不仅有利于消化,更重要的是,还能清洁口腔生。苹果含有多种维生素和酸性物质,只有细嚼慢咽,这些物质才能充分吸收利用。根据植物学家试验:如果一个苹果15分钟吃完,则苹果中的有机酸和苹果酸质就可以把口腔里的细菌杀死90%。因此,慢慢吃苹果,对人体健康是有好处的。

  从营养学的角度讲,我们并不提倡‘狼吞虎咽’的吃法。对于胃肠道不大好的人,尤其需要注意吃苹果的速度问题。吃得过快,很容易导致消化不良引发身体不舒服的感觉。

  大家可能都有过这样的经历:一个苹果吃的时间长了,被咬掉的表面便会呈现黄色,那部分果肉的水分含量也会减少,变得比较“软”,不那么脆了。专家解释道,这其实是苹果氧化的结果。虽然“卖相”比较难看,口感也不是特别好,但其实它◎ 的营养元素并没有丢失,一般来说,吃了也不会产生危害。

  经常吃苹果能减肥吗[图]图片1

  经常吃苹果能减肥吗?要回答这个问题,请先看下边苹果减肥的方法,如果你的方法【】不当,即使经常吃作用也不明显。

  苹果减肥的操作方法

  苹果减肥的具体方法是:三天之内不能吃其他食物,每天只吃苹果。可以按个人习惯的早、中、晚进食习惯食用,食量以不感觉饥饿为好。要知道,任何食物都会刺激肠胃,使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱,当然,如果因为工作或其他无法抗拒的原因,也可以只进行一天或两天减肥,只要去做了,就能收到一定的效果。

  如果感觉口渴,可饮用白开水及—些没有刺激性的茶水。总之,减肥期间,肠胃对食物、饮料十分敏感,不能随便饮用饮料,以免引起肠胃不适。

  苹果要选择没有受过农药污染的,并且尽可能食用比较新鲜的。如果是达不到这种要求,食用前一定要洗净、削皮。如果身体对生吃不适,可以做成果酱、果汁,但不要添加其它成分。市面上出售的果汁往往含有添加剂,最好不要饮用。

  把苹果用微波炉加温至变软也可食用。另外,在榨好的果汁中加一些琼脂做成果冻,也是—种很好的食用方法。

  总之,只要稍稍进行一下加工,就能找出适合个人食用的方法,而且也能克服连续食用苹果给心理带来的负面影响。

  晚上吃苹果能减肥吗[图]图片1

  吃苹果可以减肥是众所周知的事情,那么晚上吃苹果能减肥吗?本文告诉你,让你在享受美食之时,轻松拥有苗条身材!

  晚上吃苹果能减肥吗

 ☆ 苹果因其热量低易饱腹而成为很多减肥人士的首选之物。那么晚上吃苹果能减肥吗?答案是肯定的。

  为什么晚上吃苹果能减肥?

  苹果中有一种特有的果胶,它吸水后会膨胀,从而减少人的进食量,达到减肥的目的。而且苹果中丰富的苹果酸和维生素C能有效促进消化,避免过多的热量堆积成脂肪。加上果肉中的果胶能维持血糖的稳定,还能有效降低胆固醇。一个苹果中含有5g的膳食纤维,是一天所需量的20棋牌游戏%,能给人很好的饱腹感。因此晚上吃苹果可以说是非常好的选择。

  晚上吃苹果减肥的的注意事项:

  1、如果睡前是刚吃完消夜很饱↗的话,半个小时内也不要吃苹果,因为会消化不良.

  2、吃苹果的同时不要再吃其他水果,这样会影响减肥效果。

  3、苹果不可以与其他含有咖啡因的饮料同食,这样胃容易受到刺激,引发不适。

  专家观点:

  晚上吃苹果亦可减肥,但是尽量不要太晚吃,这样既不利于消化也会影响减肥效果。

  晚上吃苹果会胖吗[图]图片1

  晚上吃苹果会胖吗

  晚上吃苹果不会胖,苹果的果酸会加速分解胃里的食物(果酸转化成氧化酶,被人体吸收后加快体液的代谢循环,胃液分泌及胃蠕动)香蕉可有效的起到对大肠润滑,因此,晚上吃苹果和香蕉不仅不会胖,还能起到减肥和美容的作用,但要注意控制吃的量!

  这样吃苹果会变胖

  1、空腹吃苹果

  空腹吃苹果是最容易变胖的一种不良习惯,这是因为,空腹吃苹果,本来就需要分泌出大量的胃酸,而苹果的活性成分中,就有许多是呈酸性的,这样一搅合,就会使人的胃部受到极大的伤害,对胃部的消化功能造成极大的影响。

  而胃部的消化功能一受到影响,就会使人体在日常饮食中所吸收的大量的脂肪、水分、毒素以及各种各样的废物,堆积在身体里,使人的身体变得更加肥胖、臃肿,这样,空腹吃苹果不但不能起到减肥的效果,还会迎丰棋牌安卓版下载让你的身体变得更加肥胖。

  2、正餐只吃苹果【】

  有的人以为,正餐只吃苹果,就可以起到减肥的效果。其实,这种想法是错误的,一方面,是因为上面所讲的,空腹吃苹果只会使自己变得更胖;另外,正餐只吃苹果,会破坏自己的营养平衡,从而使自己的机体变得紊乱,内分泌也会变得错杂无序,使自己越吃越胖。

  第二个原因就是,一日三餐都吃苹果,除了使其他的营养成分缺失之外,还会造成糖分的堆积,而这些糖分在体内的堆积过程中,就会慢慢的通过一系列的反应,变成脂肪。一些人口口声声的说,吃苹果不会产生脂肪,其实,从这一点来说,这种认识根本就是错误的。

  所以,吃苹果,绝对不能当做正餐。

  3、晚上吃苹果

  晚上吃苹果,也会变胖,不过这个时间,是指睡觉前的一个小时之内。这个因为睡觉之前吃苹果,正好处于机体休息、恢复的状态,难以及时将吃完苹果后留下的营养成分消化掉,从而在体内堆积,变成脂肪。

  但如果你是熬夜的话,就另当别论了,因为长时间的熬夜,人体需要大量的营养成分来进行填补,而一两个苹果,就是这个时候最好的选择。

  空腹吃苹果好吗[图]图片1

  其实对于健康的人而言,在任何时候都可以吃苹果,早上空腹吃苹果并没有坏处,这主要是因为苹果中的成份并不复杂,而且很容易消化,通常来说100克苹果中含有86克的水分,蛋白质0.2克,脂肪0.2克,碳水化合物(糖类)13.5克,膳食纤维1.2克,维生素C4毫克,钙4毫克,钾119毫克等。

  空腹吃苹果好吗

  可是对于那些身体不好的人来说,最迎丰棋牌好是不要空腹吃苹果,尤其是一些胃肠道疾病者,一般需要戒生冷食物,尤其是在早上空腹吃苹果,可能会引起胃的不舒服。此外,对于有血糖波动者。苹果的糖类含量约为13.5%,而且以单糖为主,吸收率较高,在空腹时食用,容易引起血糖的波动。那么早上空腹吃苹果好吗?对于这些人,早上最好是不要空腹吃苹果。

  不仅仅如此,对于健康的人而言,虽然在早上空腹的时候可以吃苹果,但是也不要过度,什么东西过度都会影响自己的健康的。在苹果含有大量苹果酸,维他命C跟柠檬酸,空腹吃太多苹果会跟胃酸起化学反应,结成不易融化的块状物,导致胃部急发炎,所以还是要有警惕的心理的。

  如果你空腹吃苹果,虽然是可以的,但是也要主要吃的时间↖,在昨晚饭后至当日早餐前一般超过10个小时未进食,肝糖基本耗尽,早晨甚感疲劳。空腹吃苹果一个,果糖很快便转化为葡萄糖,被人体吸收,约半小时后,自感精力充沛,空腹吃苹果,还可使胆汁分泌流动,不让胆汁在胆囊里聚集时间过长,防止胆结石。第二个苹果最好晚睡前一小时吃,不仅可消除口腔内细菌,改善肾脏功能,还有助于入睡,不易失眠,所以吃苹果也是很好的保健方法。

  吃苹果也是很好的保健方法

  苹果含有半乳糖荃酸,对排毒的功效非常显著,其果胶能避免食物在肠内腐化,每天吃几个苹果或喝几杯苹果汁,可预防胆结石。

  吃水果安排在饭前半小时左右;更因为水果通常是生吃,饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激,对免疫系统很有益。

  每天什么时候吃苹果最好 晚上睡前吃苹果好吗? 苹果的营养价值及功效

  什么时候吃苹果好[图]图片1

  人们通常认为饭后吃水果最佳,专家却提出新见解,强调▏饭前一小时吃水果最为有益。其理由是:水果属生食,吃生食后再进熟食,体内就不会产生白细胞增高等反应,有利于保护人体免疫系统,从而增强防病抗癌能力。饭后吃水果则无此种保护作用。此外,饱食之后吃水果,所含果糖不能及时进入肠道,以致在胃中发酵,产生有机酸,引起腹胀腹泻,故餐后需待一小时后再吃水果。>>>常吃苹果的十个健康益处

  人们通常认为饭后吃水果最佳

  其实饭前吃水果比饭后吃水果更好,医学家指出,食物由胃进入小肠需要1到2小时,饭后吃水果,食物会被阻滞在胃中,长期可导致消化功能紊乱。相反饭前吃水果,维他命C可在肠中帮助消化肉类的铁质,又可使胃口略减,相对地正餐也可吃少一些。

  传统习惯认为,饭后吃水果是良好的饮食习惯。但是近来研究发现,这一观点并不科学,饭后吃水果会给消【】化功能带来不良影响。

  饭后吃的水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中,出现胀气、便秘等症状,并且会影响食物的消化与吸收,给消化功能带来不良影响。另外正餐前吃水果也不适宜,这会影响人的正常食量,人体肠胃也不能完全吸收水果中的营养物质。最合理的吃水果时间应该在两餐之间,一般上午在9―10时,下午在3―4时。如果进餐时间不规律,尽量将吃水果时间掌握在饭前1小时与饭后2小时的时间段中。>>>一周吃苹果减肥法让你速减8斤

  饭后吃水果是良好的饮食习惯

  除此以外,有的水果不宜在空腹时吃或与油性食物同时吃。如柿子含有鞣质,这种物质碰到酸就凝固起来,形成“柿石”,容易导致“胃结石”发生。在一般情况下,水果应生吃,而且越新鲜营养越丰富。但如果是危重病人,也可煮熟来吃。

  一天中什么时候吃苹果最好 每天什么时候吃苹果最好

  ▉吃苹果有什么坏处[图]图片1

  吃苹果有什么坏处

  苹果性味甘酸而平、无毒,具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。

  指导意见:

  没有副作用的,只要肠胃无不适,是没有影响的,不过食用任何东西都要适可而止。

  吃苹果的季节[图]图片1

  前天看到卖青苹果的,兴奋啊,又到了吃苹果的季节,一下买了3斤,今天还没吃完。想起小时候妈妈的话:“你应该长在苹果树上。”吃苹果的季节哈哈哈~!那时,每到秋冬季节苹果泛滥的时候,爸爸妈妈总会给我和姐姐弄一编织袋苹果的,有几十斤那么多。虽然我们那里不产苹果,不过每年一到那个季节总有很多外地人用车运来,换我们那里的米回去卖。尤其是冬天,记忆里冬天的苹果就没断过。

  不过,小孩时候的心理很有意思。因为家里有我和姐姐两个小孩。所以,每当爸爸把苹果弄回来,我和姐姐就会不约而同的做一件事。哈哈哈~!那就是藏苹果。我们总是趁对方不在的时候,挑袋子里最红最大的苹果,藏在自己认为最秘密的地方。其实很奇怪,我们都不是要偷偷着吃的,而是等到袋子里的苹果都吃完了,再故作神秘的把自己藏的苹果一次次拿出来分给对方。每次把自己藏的苹果分给对方时,心里都有一种骄傲和感动的喜悦,可能我和姐姐都喜欢这种感觉,才年年次次乐此不疲。所以,每次看到袋子里的苹果没有了的时候,我们都是不担心的。反而是很高兴的,因为就可以把自己藏的认◤为最好的苹果拿出来了。在以为什么都没有了的时候,吃到对方递过来的又红又大的苹果,就像意外收到的礼物一样,因为我们都是挑袋子里最好的拿的,所以吃起来也感觉格外有味道。每次吃到姐姐递过来的苹果时,我也总会冲动地对她说:“嘿嘿,其实我也藏了。”然后跑到自己认为秘密的地方把★自己最好的苹果也拿出来分给姐姐一个,好像等价交换一样。

  很奇怪,怎么就对苹果这种那么平常的水果,这么偏爱。不过却不喜欢超市里卖的那种形状像克隆出来的富士苹果,水水的一点味道都没有。喜欢那种小小的,有点酸甜味道的品种。又到了吃苹果的季节。想起,那次在邻居家(也是我的小学同学)看她的照片,看到她在“盖县”(我们那里很有名的产苹果的对方,不过我没去过。),我的眼睛就直了或者可以说是满眼放光。吃苹果的季节:):)哈哈哈~!满树的苹果,红红绿绿的,树枝被苹果压得垂到地面上。(比城里采摘公园里的可怜的树,更让人神往和充满诱惑。)同学说,那里满山都是果树,游人经过时顺手摘几个也是没人管的,基本是随便吃的。然后我就一直嚷着,我要在下次苹果下来的时候带着麻袋去旅游。她哈哈笑着说:“别傻了。虽然那样,但是人家种苹果就跟我们这里种水稻一样,你见过谁拿着镰刀和麻袋到我们这里收稻子?”:)嘿嘿。是哦,不能那样。

  不过,有机会一定要在苹果成熟的时候,在满是苹果的树下,故意经过一次。哈哈哈~!吃苹果的季节想想就很美。又到了吃苹果的季节,大家就像虫子一样也多吃。

  吃苹果的好处 什么时间吃苹果最好,吃苹果的最佳时间


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